Termékek

Egy új ketogén diéta segíthet legyőzni a ketogén étrendet Diéta Aggodalmak

A hagyományos ketogén diétákkal ellentétben az új módszer elősegíti a ketózist és a fogyást a káros mellékhatások kockázata nélkül

Wkalap isketogén diéta?

A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú diéta, amely sok hasonlóságot mutat az Atkins-diétával és az alacsony szénhidráttartalmú diétákkal.

Ez magában foglalja a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentését és zsírral való helyettesítését.Ez a szénhidrát-csökkenés a szervezetet egy metabolikus állapotba hozza, amelyet ketózisnak neveznek.

Amikor ez megtörténik, a tested hihetetlenül hatékonyan égeti el a zsírt energiává.Ezenkívül a zsírt ketonokká alakítja a májban, amelyek energiával látják el az agyat.

A ketogén diéták jelentősen csökkenthetik a vércukorszintet és az inzulinszintet.Ez a megnövekedett ketonokkal együtt bizonyos egészségügyi előnyökkel jár.

Íme a ketogén diéta több változata, többek között:

Standard ketogén diéta (SKD): Ez egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú étrend.Általában 70% zsírt, 20% fehérjét és csak 10% szénhidrátot tartalmaz (9).

Ciklikus ketogén diéta (CKD): Ez a diéta magasabb szénhidráttartalmú időszakokat foglal magában, például 5 ketogén napot, majd 2 magas szénhidráttartalmú napot.

Célzott ketogén diéta (TKD): Ez a diéta lehetővé teszi szénhidrát hozzáadását az edzésekhez.

Magas fehérjetartalmú ketogén diéta: Ez hasonló a szokásos ketogén diétához, de több fehérjét tartalmaz.Az arány gyakran 60% zsír, 35% fehérje és 5% szénhidrát.

Ezeknek a ketogén diétáknak egy közös vonása van, a zsír foglalja el a táplálékbeviteli szerkezet nagy részét.

Egy új ketogén diéta

Általában úgy tartják, hogy a nagy mennyiségű étkezési zsír megterheli a szervezetet, és bizonyos betegségeket stb.Azonban Dr. Lim Su Lin, az Országos Egyetemi Kórház (NUH) Dietetikai Osztályának vezető dietetikusa legújabb tanulmányai kimutatták, hogy a helyes ketogén diétával jobban lehet fogyni, ugyanakkor nem károsítja a szervezetet. de hatékonyan szabályozhatja a cukorbetegséget és csökkentheti a zsírmáj.

Az új egészséges ketogén diéta az egészséges zsírokra helyezi a hangsúlyt, például a diófélékben, magvakban, avokádóban, zsíros halakban és telítetlen olajokban található zsírokra, amelyek nem emelik a rossz koleszterinszintet és csökkentik a szívbetegségek kockázatát.

Az egészséges zsírok mellett az egészséges ketogén étrend megfelelő mennyiségű sovány fehérjét is tartalmaz,

Magas rosttartalmú nem keményítőtartalmú zöldségekből és alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökből.Ez a kombináció segít a szervezetnek belépni a ketózisba, vagyis abba az állapotba, amikor szénhidrát helyett zsírt éget energiaként.

Az egészséges, rostban gazdag ketogén étrend segít a betegek jóllakottságában, miközben segíti az emésztést és javítja a bélrendszer egészségét.

Egy folyamatban lévő randomizált, kontrollált vizsgálat, amelyet Dr. Lin indított 2021 közepén, ígéretes eredményeket mutat.A National University Health System (NUHS) 80 résztvevőjével végzett kísérletben az egyik csoportot egészséges keto diétához, míg a másik csoportot a szokásos alacsony zsírtartalmú, kalóriaszegény étrendhez rendelték.

A diétát követő hat hónap során az előzetes eredmények azt mutatták, hogy az egészséges ketogén csoport átlagosan 7,4 kg-ot fogyott, míg a standard diétás csoport csak 4,2 kg-ot.

Azok a betegek, akik szigorúan betartják a programot, négy hónap alatt akár 25 kg-ot is leadhatnak.Ilyen jelentős fogyással sok résztvevő képes volt kontrollálni a cukorbetegséget, csökkenteni a vérnyomást, visszafordítani az alkoholmentes zsírmájbetegséget és más, a túlsúly okozta életmódbeli betegségeket.

Ezenkívül az egészséges ketogén csoportban nagyobb mértékben csökkent az éhomi vércukorszint és a trigliceridszint, miközben az inzulinérzékenység is jelentős javulást mutatott.

Használja helyesen a ketogén diétát, és folyamatosan figyelje fizikai állapotát

Még a helyes, egészséges ketogén étrend mellett is a szervezet ketózis állapotba kerülhet.A ketogén diétát folytatók számára a vér ketonszintje fontos mutató a saját egészségi állapotuk megfigyeléséhez.Ezért szükség van egy módszerre a vér ketonjainak otthoni tesztelésére.

Az ACCUGENCE ® Multi-Monitoring System négy kimutatási módszert tud biztosítani a vér ketonjainak, a vércukorszintnek, a húgysavnak és a hemoglobinnak, kielégítve a ketogén diétán és cukorbetegek vizsgálati igényeit.A vizsgálati módszer kényelmes és gyors, és pontos vizsgálati eredményeket tud nyújtani, segít Önnek időben megérteni fizikai állapotát, és jobb hatást elérni a fogyás és a kezelés során.

（Kapcsolódó cikk: Az új egészséges keto fogyókúra médiában való véletlenszerű, kontrollált kísérlete ígéretes eredményeket tár fel a rossz koleszterinszint növelése nélkül）