Hogyan csökkenthető a húgysavszint természetes úton

A köszvény az ízületi gyulladás egy fajtája, amely akkor alakul ki, amikor a vér húgysavszintje atipikusan magas. A húgysav kristályokat képez az ízületekben, gyakran a lábfejben és a nagylábujjakban, ami súlyos és fájdalmas duzzanatot okoz.

Vannak, akiknek gyógyszeres kezelésre van szükségük a köszvény kezelésére, de az étrend és az életmód megváltoztatása is segíthet. A húgysavszint csökkentése csökkentheti a betegség kockázatát, sőt megelőzheti a fellángolásokat is. A köszvény kockázata azonban számos tényezőtől függ, nem csak az életmódtól. A kockázati tényezők közé tartozik az elhízás, a férfiasság és bizonyos egészségügyi problémák.

Lmagas purintartalmú ételek fogyasztása

A purinok olyan vegyületek, amelyek természetes módon előfordulnak bizonyos élelmiszerekben. Ahogy a szervezet lebontja a purinokat, húgysavat termel. A purinban gazdag élelmiszerek metabolizálásának folyamata túl sok húgysav termelődését okozza, ami köszvényhez vezethet.

Néhány egyébként tápláló étel nagy mennyiségű purint tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egy személy csökkentheti a bevitelét ahelyett, hogy teljesen kiküszöbölné őket.

A magas purintartalmú élelmiszerek közé tartoznak:

•  vadhús, például szarvas (szarvashús)
• pisztráng, tonhal, foltos tőkehal, szardínia, szardella, kagyló és hering
• túlzott alkohol, beleértve a sört és a likőrt
• magas zsírtartalmú ételek, például szalonna, tejtermékek és vörös húsok, beleértve a borjúhúst is
• szervhúsok, például máj és édeskömény
• cukros ételek és italok

Fogyassz több alacsony purintartalmú ételt

Míg egyes élelmiszerek magas purinszinttel rendelkeznek, mások alacsonyabbal. Ezeket az ételeket beilleszthetjük az étrendünkbe a húgysavszint csökkentése érdekében. Néhány alacsony purintartalmú élelmiszer a következők:

•  alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermékek
• mogyoróvaj és a legtöbb dióféle
• a legtöbb gyümölcs és zöldség
• kávé
• teljes kiőrlésű rizs, kenyér és burgonya

Bár az étrendi változtatások önmagukban nem szüntetik meg a köszvényt, segíthetnek megelőzni a fellángolásokat. Fontos megjegyezni azt is, hogy nem mindenki, aki köszvényes, magas purintartalmú étrendet fogyaszt.

Kerülje a húgysavszintet növelő gyógyszereket

Bizonyos gyógyszerek emelhetik a húgysavszintet. Ezek közé tartoznak:

Vízhajtó gyógyszerek, például furoszemid (Lasix) és hidroklorotiazid

Immunrendszert elnyomó gyógyszerek, különösen szervátültetés előtt vagy után

Alacsony dózisú aszpirin

A húgysavszintet növelő gyógyszerek alapvető egészségügyi előnyökkel járhatnak, de az embereknek orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt bármilyen gyógyszert leállítanának vagy megváltoztatnának.

Tartsa fenn az egészséges testsúlyt

A mérsékelt testsúly fenntartása segíthet csökkenteni a köszvényes fellángolások kockázatát az elhízás fokozódásával a köszvény kockázata.

A szakértők azt javasolják, hogy az emberek a testsúlyuk kezelése érdekében hosszú távú, fenntartható változtatásokra összpontosítsanak, például legyenek aktívabbak, étkezzenek kiegyensúlyozottan, és válasszanak tápanyagban gazdag ételeket. A mérsékelt testsúly fenntartása segíthet csökkenteni a vér húgysavszintjét és javíthatja az általános egészségi állapotot.

Kerüld az alkoholt és a cukros italokat

Sok alkohol és cukros ital fogyasztása—például üdítőitalok és édesített gyümölcslevek—összefüggésben áll a köszvény kialakulásának fokozott kockázatával.

Az alkohol és az édesített italok szintén felesleges kalóriákat adnak az étrendhez, ami súlygyarapodást és anyagcsere-problémákat okozhat, ami a húgysavszint emelkedéséhez vezet..

Begyensúly inzulin

A köszvényes embereknél fokozott a cukorbetegség kockázata. Az Arthritis Alapítvány szerint a köszvényes nőknél 71%-kal nagyobb a valószínűsége a 2-es típusú cukorbetegségnek, mint a nem köszvényeseknél, míg a férfiaknál 22%-kal nagyobb a valószínűsége.

A cukorbetegségnek és a köszvénynek közös kockázati tényezői vannak, mint például a túlsúly és a magas koleszterinszint.

Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a cukorbetegek inzulinkezelésének megkezdése növelte a vér húgysavszintjét.

Rostot adunk hozzá

A magas rosttartalmú étrend segíthet csökkenteni a vér húgysavszintjét. Az emberek rostot találhatnak különféle élelmiszerekben, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket.

A köszvény egy fájdalmas betegség, amely gyakran más súlyos betegségek mellett jelentkezik. Bár az egészséges életmód csökkentheti a későbbi fellángolások kockázatát, előfordulhat, hogy nem elegendő a betegség kezeléséhez.

Még a kiegyensúlyozott étrendet követő embereknél is kialakulhat a köszvény, és nem mindenkinél jelentkeznek köszvényes tünetek, aki magas purintartalmú étrendet követ. A gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a fájdalmat, és megelőzhetik a jövőbeni köszvényes fellángolások kockázatát. Az emberek beszélhetnek orvosukkal a tüneteikről, és tanácsot kérhetnek arról, hogy milyen életmódbeli változtatások lehetnek előnyösek számukra.