Hogyan lehet természetesen csökkenteni a húgysavszintet

A köszvény az ízületi gyulladás egy fajtája, amely akkor alakul ki, ha a vér húgysavszintje atipikusan magas.A húgysav kristályokat képez az ízületekben, gyakran a lábfejben és a nagylábujjakban, ami súlyos és fájdalmas duzzanatot okoz.

Néhány embernek gyógyszerre van szüksége a köszvény kezelésére, de az étrend és az életmód megváltoztatása is segíthet.A húgysav csökkentése csökkentheti az állapot kockázatát, és még a fellángolásokat is megelőzheti. A köszvény kockázata azonban több tényezőtől is függ, nem csak az életmódtól.A kockázati tényezők közé tartozik az elhízás, a férfiasság és bizonyos egészségügyi állapotok.

Lmagas purintartalmú ételeket utánozni

A purinok bizonyos élelmiszerekben természetesen előforduló vegyületek.Ahogy a szervezet lebontja a purinokat, húgysavat termel.A purinban gazdag élelmiszerek metabolizmusának folyamata túl sok húgysav termelését okozza, ami köszvényhez vezethet.

Egyes, egyébként tápláló élelmiszerek nagy mennyiségű purint tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy az ember csökkentheti a bevitelét, ahelyett, hogy az összeset elhagyná.

A magas purintartalmú élelmiszerek közé tartoznak:

•  vad, például szarvas (vadhús)
• pisztráng, tonhal, foltos tőkehal, szardínia, szardella, kagyló és hering
• felesleges alkohol, beleértve a sört és a szeszes italt
• magas zsírtartalmú ételek, például szalonna, tejtermékek és vörös hús, beleértve a borjúhúst is
• szervhúsok, például máj és édeskenyér
• cukros ételek és italok

Egyél több alacsony purintartalmú ételt

Míg egyes élelmiszerekben magas a purinszint, másokban alacsonyabb.Egy személy beépítheti őket étrendjébe, hogy csökkentse a húgysavszintjét.Néhány alacsony purintartalmú élelmiszer:

•  alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermékek
• mogyoróvaj és a legtöbb dió
• a legtöbb gyümölcs és zöldség
• kávé
• teljes kiőrlésű rizs, kenyér és burgonya

Bár az étrendi változtatások önmagukban nem szüntetik meg a köszvényt, segíthetnek megelőzni a fellángolásokat.Azt is fontos megjegyezni, hogy nem mindenki, aki köszvényes, magas purintartalmú étrendet fogyaszt.

Kerülje a húgysavszintet emelő gyógyszereket

Bizonyos gyógyszerek növelhetik a húgysavszintet.Ezek tartalmazzák:

Vízhajtó gyógyszerek, például furoszemid (Lasix) és hidroklorotiazid

Az immunrendszert elnyomó gyógyszerek, különösen szervátültetés előtt vagy után

Alacsony dózisú aszpirin

A húgysavszintet növelő gyógyszerek alapvető egészségügyi előnyökkel járhatnak, de az embereknek konzultálniuk kell egy orvossal, mielőtt abbahagynák vagy megváltoztatnák a gyógyszert.

Tartsa fenn az egészséges testsúlyt

A mérsékelt testsúly megőrzése segíthet csökkenteni a köszvény fellángolásának kockázatát, mivel az elhízás fokozódik a köszvény kockázata.

A szakértők azt javasolják, hogy az emberek hosszú távú, fenntartható változtatásokra összpontosítsanak testsúlyuk kezelésében, például aktívabbá válnak, kiegyensúlyozott étrendet étkeznek, és tápanyagdús ételeket válasszanak.A mérsékelt testsúly megőrzése csökkentheti a vér húgysavszintjét és javíthatja az általános egészségi állapotot.

Kerülje az alkoholt és a cukros italokat

Sok alkohol és cukros ital fogyasztása—mint például az üdítők és az édesített gyümölcslevek—korrelál a köszvény kialakulásának fokozott kockázatával.

Az alkohol és az édesített italok felesleges kalóriákat is hozzáadnak az étrendhez, ami súlygyarapodást és anyagcsere problémákat okozhat, ami megnövekedett húgysavszinthez vezet..

Balance inzulin

A köszvényben szenvedőknél fokozott a cukorbetegség kockázata.Az Arthritis Foundation szerint a köszvényes nőknél 71%-kal nagyobb a valószínűsége a 2-es típusú cukorbetegségnek, mint a köszvényteleneknél, míg a férfiaknál 22%-kal nagyobb az esélye a 2-es típusú cukorbetegségre.

A cukorbetegségnek és a köszvénynek közös kockázati tényezői vannak, mint például a túlsúly és a magas koleszterinszint.

Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a cukorbetegek inzulinkezelésének megkezdése növelte a vér húgysavszintjét.

Adjunk hozzá rostot

A rostban gazdag étrend segíthet csökkenteni a vér húgysavszintjét.Az egyének különféle élelmiszerekben találhatnak rostot, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket.

A köszvény fájdalmas egészségügyi állapot, amely gyakran más súlyos állapotok mellett fordul elő.Bár az egészséges életmód csökkentheti a későbbi fellángolások kockázatát, nem biztos, hogy elegendő a betegség kezelésére.

Még a kiegyensúlyozott étrendű emberek is megkapják ezt az állapotot, és nem mindenkinél jelentkeznek köszvényes tünetek, akik magas purintartalmú étrendet fogyasztanak. A gyógyszeres kezelés segíthet csökkenteni a fájdalmat, és megelőzheti a jövőbeni köszvénykitörések kockázatát.Az emberek beszélhetnek orvossal a tüneteikről, és tanácsot kérhetnek arról, hogy milyen életmódbeli változtatások lehetnek előnyösek számukra.